高血圧 原因覚えありすぎ～高血圧の原因一覧～

血圧が今年高いことが分かり、現在、薬を服用している。ストレスや過重労働だけかと思っていた。

　しかし、いろいろと調べているうちに、自業自得と気づいた。確かに、急にストレスが増大し、とてつもない過重労働が引き金になったことは間違いない。

藥自体は一番軽いものらしいが、しばらく飲み続けて、寒さが緩くなり、暖かくなってから続けるか止めるか判断しようとの診断であるが、ネットで調べる限り、自分の年齢では、高血圧となるのは普通で、飲み続けることが、血圧を抑えて長生きすることになるらしい。

でも、よく調べるとどうも今の自分は高血圧の原因のほとんどが該当することが分かった。その高血圧の原因と自分に該当することは・・・
また、自分が服用している薬は、

服用しているものは、カルシウム拮抗薬（CCB）のアムロジピンで、36時間たっても体の中に半分の薬効成分が残り長く効き目がある。この一番分量の少ない2.5mgを毎日朝１錠だけ飲んでいる。注意事項は、グレープフルーツで効果が増強されより血圧が下がりすぎること。

高血圧の原因と自分に該当することを★の数で表してみた。
本態性高血圧は遺伝的/体質的な要素や生活習慣などが複雑に関与しており、特に体質的な要素に関しては自分ではどうすることもできない部分である。ただし、どうにかできる部分もあり、以下のものがあるらしい。それは、該当度が高い順に、次である。２０２３年９月～１１月で考えると、

・精神的ストレス　★★★
特に、この時期仕事も回らず、対人関係もぎくしゃくしていた
・喫煙　★★
アイコスではあるが、この期間増えて、就寝前と起床時吸っていた。
・過剰飲酒　★★★
通常は、週３回から４回だったのが、この期間は、週６日で日曜日だけ
休肝日で、ほぼ毎日焼酎２杯飲んでいた。
・野菜や果物の摂取不足　★★
ここ２～３ヶ月、昼も夜も量が減った。以前は、昼の弁当と夜はたっぷりと
サラダ野菜を食べていたが・・・・
・過剰な塩分摂取　★
外食が多くなり、濃ゆめの味付けのものを好んで食し塩分接種が多くなっ
たいて
・自律神経の調節異常　★★★
　　精神的にもまいっていて、自分をコントロールしにくい状態であった
・運動不足　△
たったままとデスクワークの仕事なのである程度毎日立っていて適度に
歩くが、汗をかくような運動ではなかった
・肥満　★
直接大きく関係はないが、酒を飲んで、その後、食欲によりさらに食べ
物をまんぷくになるまで食べていた。

結局ほとんど該当していたのである。最近は、青汁も毎日飲むようになり、塩分も考え、醤油など少なめを意識し始めている。

今後上記の事項を少しでも多く改善して、血圧の藥なしに戻りたいと考えている。